aeroby w dni nie treningowe

[...] ale jak nie masz diety to bez sensu. Oczywiscie ze dieta to podstawa ale jak nie masz czasu to po prostu uwarzaj na to co jesz staraj sie jesc to co na dlugo zaspokoi głód a nie jest wysokokaloryczne. A jesli chodzi o trening to do twojej ogólnorozwojówki dodaj aeroby i juz. Rób aeroby w dni treningowe jak masz czas i motywacje to codziennie

Jasne ze ma. HMB bym odpuscil a dolozyl kase na cos czego mi brakuje w diecie. Bilans na minusie. Trening silowy, wyprobuj 15 10 5, aeroby w dni treningowe i hiit w dni nietreningowe- oczywiscie nie we wszystkie

Czyli codziennie wykonujesz trening aerobowy/interwałowy? może po siłowni daj zwykłe aeroby 15-20 min a w 2 dni nie treningowe interwały, a jeden dzien pozostaw sobie wol y np. niedziele żeby organizm mógł odpocząć. Ten posiłek 3 w DT w jaki sposób rozbijasz? pierś i ryż po treningu? a reszta jak? Wydaję mi się że zbyt mocno ograniczyłeś węgle [...]

Jeszcze jedno pytanko aeroby w dni treningowe czy nie treningowe?

zabisko MIT! Cwicz tak jak na mase 3 razy w tyg. Dodaj do tego aeroby w dni treningowe i HIIT w nietreningowe i bedzie git W treningowe tych aerobow nie za duzo Nie zapomnij zrobic korekte w diecie Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-02-12 20:21:45

[...] (pon , sr, pt) diete mam ulozona do tego bialko, stack. i biore je normalnie czyli w DT: tyle a w DN: tyle. we wtorki czw oraz sob chce biegac lub chadzic na ergometr (na aeroby) czyli moje pytanie brzmi czy w te dni NIE treningowe ( mimo ze jedna cwicze bo mam aeroby) mam je zaliczac jako dzien treningowy i brac suple jak w dniu treningowym?

[...] , warzywa , białko-mięso z kurczaka,twaróg biały,białko jaj , ryby.Nie jedz smazonego , najlepiej gotuj na parze a jak nie mozesz to gotuj , zrezygnuj z róznego rodzaju sosów , spozywaj jak najmniej tłuszczów , jedz duzo warzyw -dają uczucie sytości.No i dorzuć aeroby w dni treningowe albo hit.Jak się będziesz tego trzymać to wszystko będzie cacy

[...] Ziemniaki wczesne 130g Marchew 100g Kapusta biała 100g Wieprzowina schab z kością 110g 28,14/37,29/11,53 kalorie: 339,5 TRENING (3x w tygodniu + codziennie mięśnie brzucha + aeroby - w dni treningowe również) V posiłek: 19.00 27,6/25/10 Twaróg chudy 90g Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu 120g Szczypiorek 30g Pestki z dynii 15g 28,125/14,49/9,36 [...]

aeroby w dni nietreningowe 45min, póki co nie mam kiedy w treningowe

[...] BMR 1863 Aby utrzymać wagę - 3200 Zakładam taki plan dnia - codziennie 8 godzin pracy fizycznej - 3x w tygodniu siłownia według planu ze strony pierwszej, dni nie treningowe aeroby - pewnie będzie to głównie bieganie. Według tego co piszesz mam zejść do 2900. Z racji na godziny o których wstaję, i prace jaką mam, pasowała by mi dieta IF - 15-22 [...]

Sorry ze sie wtracam, ale o co chodzi z ta piramida? Jednego dnia biore 2x3, nastepnego 1x2, a pozniej spowrotem wracam do pierwszego wariantu? A co do HIIT, nie lepiej wykonywac aeroby w dni treningowe, a HIIT w NT?

A co do HIIT, nie lepiej wykonywac aeroby w dni treningowe, a HIIT w NT? trudno powiedziec na pewno mniej meczace dlatego dalem taka opcje rowniez wyzej :D

Aeroby, w dni treningowe ? Czy nie ? Bo ćwicze 3x, pon,sr,piatek.

No aktywność mam dość spora: 3 razy w tygodniu siłownia, dni nie treningowe aeroby (biegi, rower) do tego na co dzień praca fizyczna (około 4h dziennie)

propionat 100mg e2d clenbuterol dawka trzymajaca temp 37.2-37.6 aeroby po treningu zaczynasz od 15min, co sesja +5min dni nie treningowe 30min rano, co sesja 5min wiecej jak dojdziesz do 60min robisz ladowanie wegli 2dni i zaczynasz od 45min i tak w kolko az spalisz fet pozniej cykl.

Wg. mnie Fbw oparte na tak jak powiedział przedmówca ćwiczeniach złożonych idzie sie przy tym umęczyć. A aeroby w dni treningowe zaraz po treningu lub nietreningowe na czczo z rana. Jeśli coś nie tak proszę o poprawkę. Ostatecznie neich sie Viren wypowie. Sam jak zaczynałem to słuchałem jego porad na dobre mi to wyszlo ;p Pozdro

[...] biceps (modlitewnik maszyna, mała sztanga, brama/hantle) dzien 2 - plecy/nogi dzien 3 - barki (wyciskanie zza glowy, hantle, maszyna/linki wyciągu na bramie) poza tym aeroby - bieganie/rower/szybki marsz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf57b7acd35a4a25b1dc24f9a62eb467.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b3bd1a8153b4d3fa5f00bf7b3ec07e8.JPG Zmieniony przez [...]

[...] i tak wydaje się dużo w porównaniu do zalecanych przez niektórych 3/tydzień - akurat takie ograniczenie wg mnie jest śmieszne..). Trening 3 razy w tygodni + 3 razy aeroby (20 min). Byłbym wdzięczny za jakieś sugestie, propozycje, bądź poprawki. Z góry dzięki, pzdr! Zmieniony przez - david939 w dniu 2011-11-24 01:36:54 Zmieniony przez - [...]

Rothen co sadzisz o takim ukladzie? Poniedzialek- godzinne aeroby na czczo Wtorek- silka Sroda- silka Czwartek- HIIT Piatek- silka Sobota- silka Niedziela- HIIT Wzrost: 181 Waga: 81 Cel: redukcja bez zbednych strat w miesniach przed aerobami myslalem o BCAA + Tauryna - jak sadzisz zapobiegna albo chociaz ogranicza w duzym stopniu katabolizm? [...]

[...] pojawia się pytanie o spożycie oleju MCT, bo w opisach jest, żeby stosować go przed i po treningu. Moje treningi są trojakiego rodzaju: 1. sam kettlebell 2. sam rowerek (aeroby, a od święta interwały) 3. kettlebell + rowerek (aerobowo) PYTANIA 1.) Przy których treningach i jak powinienem spożywać olej MCT? Tzn. przed każdym wariantem treningu [...]